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怎样克服药物副作用----懒癌?

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发表于 2022-5-13 11:12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个病友说她吃药很懒,怎样才能克服懒癌?
我对她说,这是药物副作用,也是一种阴性症状。我的经验是:要克服懒癌,首先得培养意志力。怎样培养意志力呢?
培养意志力的方法很多,最有效的事运动。我现在每天运动两个小时,运动的好处太多了,除了增强体质,让心情愉快,还有一大好处就是增强了意志力和毅力,可以让自己变得非常勤快,做事也不觉得那么费劲了。你可以选择一个或几个自己喜欢的运动,每天坚持。过了一段时间,就会形成习惯,然后,你再去做事,就觉得轻而易举了。
其次,就是坚持早睡早起,可以每天调好闹钟。到点就睡觉,到点就起床。如果实在起不来,怎么办?第一个办法是晚上到点一定要上床,哪怕睡不着也要坚持这样做。第二个办法是早上设两次闹铃,两个闹铃隔半小时,第一个闹铃响起,会提醒你只能睡半小时了,准备起床。第二个闹铃就可以做到能起床了。对于那些习惯了晚睡晚起的人来说,要调整生物钟,可以分步进行。譬如,今天晚上提前十分钟或半小时睡觉,早上也是提前这么多时间起床,过几天,等生物钟适应了,再提前十分钟或半小时,以此类推,一直到调整到合适的生物钟为止。
再次,是每天做个计划,把自己要做的事好好规划一下。譬如,我的计划就是:早上5点半起床,运动一小时,熬粥,看电视,洗漱吃早餐,然后去上班,上班时间,做半小时运动,练字一小时,其它。中午,回家做中饭,吃饭,午睡。下午,上班,做半小时运动,其它。傍晚回家后,做晚饭。吃完,洗澡,洗衣服。晚上,听音乐或看电视等。周末,则在校园内散散步,去活动中心跳舞,做自己喜欢的各种事。
还有,就是能做的事尽量都自己去做,多做。如家务,像做饭,买菜,洗衣服,搞卫生等等。家务也是非常锻炼人的。做多了,自然就变得非常勤快了,懒癌也就不知不觉克服了。如果一开始做不了那么多,可以循序渐进,一点点加,到最后,你就自然变成了家务小能手。
最后,培养各种兴趣爱好也是克服懒癌的好办法。懒癌有时也是因为太无聊,日子索然无味造成的。要克服这种无聊最好的办法就是培养丰富多彩的兴趣爱好。像我的爱好就有运动健身,跳舞,听音乐,练字,烹饪,看喜欢的电视节目,阅读等等。由于兴趣爱好广泛,这样,我每天都兴致盎然,活力四射,这样,自然就愿意去做各种事情了。也就不存在懒癌一说了。
发表于 2022-5-13 19:09:40 | 显示全部楼层
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遇见内心的自己
 楼主| 发表于 2022-5-13 19:30:17 来自手机 | 显示全部楼层
moses 发表于 2022-5-13 19:09
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谢谢

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发表于 2022-5-13 21:43:28 来自手机 | 显示全部楼层
养成运动习惯挺难的,我最近会做一会呼啦圈。
 楼主| 发表于 2022-5-14 11:28:44 来自手机 | 显示全部楼层
误伤渡者 发表于 2022-5-13 21:43
养成运动习惯挺难的,我最近会做一会呼啦圈。

可以先从容易的自己喜欢的运动做起,最初十分钟,二十分钟,以后慢慢增加运动量和运动时间,循序渐进,这样就比较容易坚持和养成运动习惯了。
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