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怎样克服药物副作用----懒癌？

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发表于 2022-5-13 11:12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

一个病友说她吃药很懒，怎样才能克服懒癌？
我对她说，这是药物副作用，也是一种阴性症状。我的经验是：要克服懒癌，首先得培养意志力。怎样培养意志力呢？
培养意志力的方法很多，最有效的事运动。我现在每天运动两个小时，运动的好处太多了，除了增强体质，让心情愉快，还有一大好处就是增强了意志力和毅力，可以让自己变得非常勤快，做事也不觉得那么费劲了。你可以选择一个或几个自己喜欢的运动，每天坚持。过了一段时间，就会形成习惯，然后，你再去做事，就觉得轻而易举了。
其次，就是坚持早睡早起，可以每天调好闹钟。到点就睡觉，到点就起床。如果实在起不来，怎么办？第一个办法是晚上到点一定要上床，哪怕睡不着也要坚持这样做。第二个办法是早上设两次闹铃，两个闹铃隔半小时，第一个闹铃响起，会提醒你只能睡半小时了，准备起床。第二个闹铃就可以做到能起床了。对于那些习惯了晚睡晚起的人来说，要调整生物钟，可以分步进行。譬如，今天晚上提前十分钟或半小时睡觉，早上也是提前这么多时间起床，过几天，等生物钟适应了，再提前十分钟或半小时，以此类推，一直到调整到合适的生物钟为止。
再次，是每天做个计划，把自己要做的事好好规划一下。譬如，我的计划就是：早上5点半起床，运动一小时，熬粥，看电视，洗漱吃早餐，然后去上班，上班时间，做半小时运动，练字一小时，其它。中午，回家做中饭，吃饭，午睡。下午，上班，做半小时运动，其它。傍晚回家后，做晚饭。吃完，洗澡，洗衣服。晚上，听音乐或看电视等。周末，则在校园内散散步，去活动中心跳舞，做自己喜欢的各种事。
还有，就是能做的事尽量都自己去做，多做。如家务，像做饭，买菜，洗衣服，搞卫生等等。家务也是非常锻炼人的。做多了，自然就变得非常勤快了，懒癌也就不知不觉克服了。如果一开始做不了那么多，可以循序渐进，一点点加，到最后，你就自然变成了家务小能手。
最后，培养各种兴趣爱好也是克服懒癌的好办法。懒癌有时也是因为太无聊，日子索然无味造成的。要克服这种无聊最好的办法就是培养丰富多彩的兴趣爱好。像我的爱好就有运动健身，跳舞，听音乐，练字，烹饪，看喜欢的电视节目，阅读等等。由于兴趣爱好广泛，这样，我每天都兴致盎然，活力四射，这样，自然就愿意去做各种事情了。也就不存在懒癌一说了。

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