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转载:自律生活,未来可期——如何对抗药物的副作用

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发表于 2022-6-23 07:53:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
自律生活,未来可期——如何对抗药物的副作用
来源: 北京大学第六医院
作者:水爱晴柔
时光荏苒,岁月如梭。不知不觉中,我患精神分裂症已经13年了。我也由十八岁的花季,步入了而立之年。13年里我经历过减药复发、二次入院、学习困难、暴食懒惰、体重增长。但是,通过科学认识疾病、坚持服药、严格要求自己、自律生活,药物副作用对我的生活渐渐失去了影响力,我的生活也进入了良性的循环。
学习自律,收获成长。高中时,我就有了明显的幻听、妄想的精神疾病症状,高考失败的我并没有放弃学习,大专期间考下了大英四级。坚持服药的我,3年时间考完了自考本科。后来我自行减药,考研失败,二次复发,入院。第二次复发后,明显觉得学习能力下降了。大学也毕业了,大部分人也就不再学习了。我却相信,终身学习,是一生的事情。学习不一定非要考出个文凭。学习是为了成长。这些年里,我坚持阅读世界名著,在软件上写心得体会。这让我对世界、社会、人情有了充分的认知。不再钻牛角尖、遇事不再偏激冲动。
饮食自律,收获健康。生病以后,药物的副作用也让我贪吃、挑食、特别爱吃油炸香香的东西。放肆地饮食让我曾一度被查出高尿酸和高血脂。经过痛定思痛,我想明白了,我们是生病了,所以我们更要自律地生活。必须要自律,有病了更要自律。不自律会让我们病得更重,会出现并发症。健康饮食,不是不吃什么,而是去吃什么。把有利于健康的东西吃饱了,就不吃那些不利于健康的了。因为胃口就那么大地方。养成了好的习惯,自然就没有了坏的习惯。现在的我,各项体检指标都是正常的。
运动自律,收获自信。我曾经BMI一度达到31,属于肥胖。吃了药都是一样的不爱动。越不运动就越动不了,因为体重越来越沉,身体来越僵硬,动起来太难。形成了恶心循环。我是从简单的运动开始,比如快走,简单的瑜伽拉伸。大体重的病友不要一上来就给自己定难度大的持久力强的运动,比如长跑。长跑不行,就走一走跑一跑,不行散步也行。总之,动起来就比不动强。运动循序渐进,贵在坚持。每次运动完以后,我都会觉得神清气爽,精力充沛,做事效率提高。长期运动让我不再发胖,精气神变好了,人也自信了。
自律让我们成为生活的主人,不是奴隶。鸡蛋,从外打破是食物,从内打破是生命。自律不是压抑,更不是自虐。相反,自律会让你感受到生命的活力和韧性。自律,或者说节律成为习惯。习惯形成性格。性格又决定命运。
让我们的同伴都在遵医嘱服药的前提下,自律地生活吧!自律生活,未来可期!

本文由姜思思编辑校对。


发表于 2022-6-24 19:32:36 | 显示全部楼层
自律是很可贵的,也是很难培养起来的一种品格~
遇见内心的自己
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